| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 696 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 30 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 253 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 253 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.4% | 481 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3689 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 48.09 мг | 500 мг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 12.5% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.62 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.182 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9487 мг | 20 мг | 29.7% | 16.2% | 336 г |
| Ниацин | 5.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.25 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 957 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Кремний, Si | 0.006 мг | 30 мг | 500000 г | ||
| Магний, Mg | 75.13 мг | 400 мг | 18.8% | 10.3% | 532 г |
| Натрий, Na | 132.34 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Сера, S | 152.33 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Хлор, Cl | 196.01 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 5.015 мкг | 10 мкг | 50.2% | 27.4% | 199 г |
| Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6372 мг | 2 мг | 31.9% | 17.4% | 314 г |
| Медь, Cu | 152.6 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.64 мкг | 55 мкг | 46.6% | 25.5% | 215 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5609 г |
| Хром, Cr | 13.66 мкг | 50 мкг | 27.3% | 14.9% | 366 г |
| Цинк, Zn | 1.3754 мг | 12 мг | 11.5% | 6.3% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с курицей составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».