| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Лук репчатый | 70 г |
| Хлопья овсяные Селяночка | 50 г |
| Молоко 2,5% [Му-У] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 21.5% | 287 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 101.99 мг | 500 мг | 20.4% | 12.6% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 20.1% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.853 мг | 2 мг | 42.7% | 26.3% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.575 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.2% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.184 мг | 20 мг | 40.9% | 25.2% | 244 г |
| Ниацин | 11.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.92 мг | 2500 мг | 13% | 8% | 767 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6693 г |
| Кремний, Si | 0.479 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6263 г |
| Магний, Mg | 90.4 мг | 400 мг | 22.6% | 13.9% | 442 г |
| Натрий, Na | 71.11 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.4% | 1828 г |
| Сера, S | 249.11 мг | 1000 мг | 24.9% | 15.3% | 401 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 15% | 412 г |
| Хлор, Cl | 92.07 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1069 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 10.397 мкг | 10 мкг | 104% | 64% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4494 г |
| Медь, Cu | 95.9 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 11.696 мкг | 70 мкг | 16.7% | 10.3% | 598 г |
| Никель, Ni | 0.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.54 мкг | 55 мкг | 46.4% | 28.6% | 215 г |
| Фтор, F | 140.11 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2855 г |
| Хром, Cr | 26.11 мкг | 50 мкг | 52.2% | 32.1% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.4911 мг | 12 мг | 12.4% | 7.6% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.937 г | ~ | |||
| Валин | 1.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.11 г | ~ | |||
| Лизин | 2.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.944 г | ~ | |||
| Треонин | 1.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 1.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.977 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.046 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 1.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои куриные котлеты составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».