Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Маргарин низкокалорийный 60% жирности 180 г
Сахар песок 250 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 500 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.6 ккал 1684 ккал 16.7% 6% 600 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.2% 691 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.6% 636 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 6.3% 562 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2% 1818 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.6% 5828 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.7 мкг 900 мкг 9.6% 3.4% 1038 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 2.7% 1314 г
Витамин В4, холин 59.13 мг 500 мг 11.8% 4.2% 846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 2.2% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 25.696 мкг 400 мкг 6.4% 2.3% 1557 г
Витамин В12, кобаламин 0.502 мкг 3 мкг 16.7% 6% 598 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 0.7% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 1.4% 2613 г
Витамин Н, биотин 3.038 мкг 50 мкг 6.1% 2.2% 1646 г
Витамин РР, НЭ 2.1704 мг 20 мг 10.9% 3.9% 921 г
Макроэлементы
Калий, K 79.15 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3159 г
Кальций, Ca 66.66 мг 1000 мг 6.7% 2.4% 1500 г
Кремний, Si 1.266 мг 30 мг 4.2% 1.5% 2370 г
Магний, Mg 14.37 мг 400 мг 3.6% 1.3% 2784 г
Натрий, Na 40.36 мг 1300 мг 3.1% 1.1% 3221 г
Сера, S 97.37 мг 1000 мг 9.7% 3.5% 1027 г
Фосфор, P 104.7 мг 800 мг 13.1% 4.7% 764 г
Хлор, Cl 42.72 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5384 г
Микроэлементы
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 28.48 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 1.4% 2616 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 1.139 мкг 10 мкг 11.4% 4.1% 878 г
Марганец, Mn 0.1856 мг 2 мг 9.3% 3.3% 1078 г
Медь, Cu 57.47 мкг 1000 мкг 5.7% 2% 1740 г
Молибден, Mo 6.392 мкг 70 мкг 9.1% 3.2% 1095 г
Селен, Se 14.307 мкг 55 мкг 26% 9.3% 384 г
Фтор, F 17.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23269 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.4592 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2613 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 280,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».