| Гречневая мука (Запекание) | 250 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 130 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 6 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554.9 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 2.8% | 650 г |
| Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 12.4% | 146 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 3.4% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14478 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 4.4% | 409 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 2.8% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 1.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 225.89 мг | 500 мг | 45.2% | 8.1% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 4.6% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.74 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.2% | 8439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 2.7% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 3.4% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 1% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 14.22 мкг | 50 мкг | 28.4% | 5.1% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2776 мг | 20 мг | 21.4% | 3.9% | 468 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.51 мг | 2500 мг | 4.3% | 0.8% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 1.1% | 1654 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 1.4% | 1303 г |
| Натрий, Na | 15.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8575 г |
| Сера, S | 43.17 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2316 г |
| Фосфор, P | 284.6 мг | 800 мг | 35.6% | 6.4% | 281 г |
| Хлор, Cl | 38.62 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.035 мг | 18 мг | 22.4% | 4% | 446 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 0.9% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 6.084 мкг | 10 мкг | 60.8% | 11% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10811 г |
| Медь, Cu | 36.77 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 0.7% | 2720 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 0.8% | 2205 г |
| Селен, Se | 16.621 мкг | 55 мкг | 30.2% | 5.4% | 331 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.8226 мг | 12 мг | 6.9% | 1.2% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 28 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.202 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.9 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 13.483 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.886 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.209 г | min 16.8 г | 31% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ |
Энергетическая ценность Песок составляет 554,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».