| Орех грецкий | 5 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли | 5 г |
| Миндаль | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.3 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.3% | 752 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 10% | 250 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 12.6% | 198 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 4.8% | 525 г |
| бета Каротин | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 5.2% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 3.7% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 3.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.857 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.8% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.773 мг | 15 мг | 45.2% | 11.3% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9124 мг | 20 мг | 19.6% | 4.9% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1029.07 мг | 2500 мг | 41.2% | 10.3% | 243 г |
| Кальций, Ca | 128.29 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.2% | 779 г |
| Магний, Mg | 147.5 мг | 400 мг | 36.9% | 9.2% | 271 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3059 г |
| Сера, S | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2103 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 6.9% | 364 г |
| Хлор, Cl | 7.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.345 мг | 18 мг | 18.6% | 4.7% | 538 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.3% | 1919 г |
| Марганец, Mn | 0.4988 мг | 2 мг | 24.9% | 6.2% | 401 г |
| Медь, Cu | 150.21 мкг | 1000 мкг | 15% | 3.8% | 666 г |
| Селен, Se | 1.421 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.7% | 3871 г |
| Фтор, F | 61.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6459 г |
| Цинк, Zn | 0.6536 мг | 12 мг | 5.4% | 1.4% | 1836 г |
Энергетическая ценность ореховый микс составляет 399,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».