| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Фасоль Красная Классическая [Бондюэль] | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11.1% | 697 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2940 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 6.2% | 1243 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 22.1% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 93.62 мг | 500 мг | 18.7% | 14.5% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 8.5% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.276 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 4.1% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 10.154 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15.7% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6722 мг | 20 мг | 13.4% | 10.4% | 748 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.37 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4301 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Натрий, Na | 158.45 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.5% | 820 г |
| Сера, S | 163.3 мг | 1000 мг | 16.3% | 12.6% | 612 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 154.64 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.2% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2029 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 4.6% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 3.711 мкг | 10 мкг | 37.1% | 28.7% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
| Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.5% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Селен, Se | 20.555 мкг | 55 мкг | 37.4% | 29% | 268 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23516 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.4862 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.862 г | min 16.8 г | 28.9% | 22.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью ( Н ) составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».