| Брокколи (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 15.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.2% | 1818 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 78.5% | 655 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.8% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 23.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 18.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.71 мкг | 400 мкг | 5.9% | 30.3% | 1687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.27 мг | 90 мг | 14.7% | 75.4% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 10.8% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 161% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0563 мг | 20 мг | 5.3% | 27.2% | 1893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.73 мг | 2500 мг | 5.5% | 28.2% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.3% | 4480 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 16.4% | 3082 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 6.2% | 8453 г |
| Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 31746 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 21% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 3.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 57644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 11.3% | 4592 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 38.5% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 24.1% | 2116 г |
| Медь, Cu | 28.87 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 14.9% | 3464 г |
| Молибден, Mo | 1.336 мкг | 70 мкг | 1.9% | 9.7% | 5240 г |
| Селен, Se | 0.915 мкг | 55 мкг | 1.7% | 8.7% | 6011 г |
| Фтор, F | 58.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.7% | 6893 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 15.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 11.3% | 4493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из брокколи составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».