| Мидии (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 250 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пиво Жигулёвское | 200 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.1% | 1727 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 5.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 18% | 777 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 15.6% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.488 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 8.1% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 11.3% | 1227 г |
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5988 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0934 мг | 20 мг | 10.5% | 14.6% | 955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 17.4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2532 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 10.9% | 1287 г |
| Натрий, Na | 617.55 мг | 1300 мг | 47.5% | 66.2% | 211 г |
| Сера, S | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.7% | 1820 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 17.1% | 814 г |
| Хлор, Cl | 58.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 3939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 13.5% | 1033 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 72.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 10.3% | 1344 г |
| Медь, Cu | 110.29 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.3% | 907 г |
| Молибден, Mo | 10.812 мкг | 70 мкг | 15.4% | 21.4% | 647 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15546 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 5.6% | 2497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мидии в пиве составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».