| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 140 г |
| Какао смесь, порошок | 18 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.5% | 639 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 6.3% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 108.74 мг | 500 мг | 21.7% | 7.7% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 8.7% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.564 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 5.8% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.2% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 2.1% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 16.895 мкг | 50 мкг | 33.8% | 11.9% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7094 мг | 20 мг | 18.5% | 6.5% | 539 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.7 мг | 2500 мг | 17% | 6% | 587 г |
| Кальций, Ca | 168.28 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Магний, Mg | 79.71 мг | 400 мг | 19.9% | 7% | 502 г |
| Натрий, Na | 135.25 мг | 1300 мг | 10.4% | 3.7% | 961 г |
| Сера, S | 116.59 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.1% | 858 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 14.9% | 237 г |
| Хлор, Cl | 160.44 мг | 2300 мг | 7% | 2.5% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 4.9% | 713 г |
| Йод, I | 15.14 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3.6% | 991 г |
| Кобальт, Co | 5.591 мкг | 10 мкг | 55.9% | 19.7% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.7327 мг | 2 мг | 86.6% | 30.6% | 115 г |
| Медь, Cu | 260.45 мкг | 1000 мкг | 26% | 9.2% | 384 г |
| Молибден, Mo | 5.525 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Олово, Sn | 10.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.299 мкг | 55 мкг | 42.4% | 15% | 236 г |
| Стронций, Sr | 13.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7913 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 2.1366 мг | 12 мг | 17.8% | 6.3% | 562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.043 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.79 мг | ~ | |||
| Теобромин | 32.122 мг | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи овсяные шоколадные составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».