| Нут (Варка) | 370 г |
| שמן חמניות עץ הזית | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 232 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 65 г |
| Батат (Варка без слива) | 180 г |
| Вода | 850 г |
http://www.nikib.co.il/soups/31708/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 12.7% | 845 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 10% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.457 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1293 мг | 20 мг | 5.6% | 6% | 1771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.51 мг | 2500 мг | 13.6% | 14.7% | 736 г |
| Кальций, Ca | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.5% | 1968 г |
| Кремний, Si | 20.324 мг | 30 мг | 67.7% | 73% | 148 г |
| Магний, Mg | 35.08 мг | 400 мг | 8.8% | 9.5% | 1140 г |
| Натрий, Na | 17.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7412 г |
| Сера, S | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 15% | 717 г |
| Хлор, Cl | 19.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 4.9% | 2209 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 30.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.4971 мг | 2 мг | 24.9% | 26.9% | 402 г |
| Медь, Cu | 165.5 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 17.9% | 604 г |
| Молибден, Mo | 14.407 мкг | 70 мкг | 20.6% | 22.2% | 486 г |
| Селен, Se | 6.341 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12.4% | 867 г |
| Фтор, F | 54.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7285 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6817 мг | 12 мг | 5.7% | 6.1% | 1760 г |
Энергетическая ценность מרק חומוס составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».