| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.9% | 608 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
| Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 8.5% | 352 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| бета Каротин | 8.3 мг | 5 мг | 166% | 49.7% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.454 мг | 1.5 мг | 30.3% | 9.1% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 1.8% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 4.3% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 4.6% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.3% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.6 мг | 2500 мг | 17.7% | 5.3% | 566 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Магний, Mg | 369 мг | 400 мг | 92.3% | 27.6% | 108 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24528 г |
| Фосфор, P | 294.6 мг | 800 мг | 36.8% | 11% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 5.1% | 581 г |
| Марганец, Mn | 2.835 мг | 2 мг | 141.8% | 42.5% | 71 г |
| Медь, Cu | 0.43 мкг | 1000 мкг | 232558 г | ||
| Селен, Se | 40.5 мкг | 55 мкг | 73.6% | 22% | 136 г |
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 6.5% | 462 г |
Энергетическая ценность Крупка 3 злака (рожь, ячмень, пшеница) составляет 334 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».