| Треска (Жарка) | 370 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2% | 2800 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 63.35 мг | 500 мг | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.003 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 20.3% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 8.526 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0906 мг | 20 мг | 25.5% | 14.4% | 393 г |
| Ниацин | 1.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.74 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4539 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 4% | 1427 г |
| Натрий, Na | 41.53 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3130 г |
| Сера, S | 165.24 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.3% | 605 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 11.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 98.47 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2675 г |
| Йод, I | 38.9 мкг | 150 мкг | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Кобальт, Co | 18.777 мкг | 10 мкг | 187.8% | 106.2% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.4264 мг | 2 мг | 21.3% | 12% | 469 г |
| Медь, Cu | 147.78 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Молибден, Mo | 2.654 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2638 г |
| Никель, Ni | 4.534 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.429 мкг | 55 мкг | 39% | 22% | 257 г |
| Фтор, F | 358.53 мкг | 4000 мкг | 9% | 5.1% | 1116 г |
| Хром, Cr | 28.14 мкг | 50 мкг | 56.3% | 31.8% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.0359 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».