| Яйцо куриное (Жарка) | 155 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 57 г |
| икра грибная | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5% | 784 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 16.5% | 239 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3535 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.4% | 728 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 116.63 мг | 500 мг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.229 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.4% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.807 мг | 15 мг | 25.4% | 10% | 394 г |
| Витамин Н, биотин | 9.918 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.8% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3622 мг | 20 мг | 21.8% | 8.6% | 458 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.13 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2772 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Натрий, Na | 333.71 мг | 1300 мг | 25.7% | 10.1% | 390 г |
| Сера, S | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 7.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 487.3 мг | 2300 мг | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 4.1% | 953 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 20.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5865 г |
| Медь, Cu | 48.25 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1777 г |
| Селен, Se | 14.111 мкг | 55 мкг | 25.7% | 10.1% | 390 г |
| Фтор, F | 34.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11478 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5991 мг | 12 мг | 5% | 2% | 2003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.186 г | min 16.8 г | 24.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с колбасой составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».