| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.3% | 1246 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 22.1% | 526 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 49413 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 12.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 31.81 мг | 500 мг | 6.4% | 7.4% | 1572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 9.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.7 мкг | 400 мкг | 7.4% | 8.6% | 1347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.815 мг | 20 мг | 9.1% | 10.6% | 1102 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.76 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.3% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3651 г |
| Кремний, Si | 26.4 мг | 30 мг | 88% | 102.3% | 114 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 7.7% | 1515 г |
| Натрий, Na | 18.15 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7163 г |
| Сера, S | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.3% | 1859 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 18.7% | 622 г |
| Хлор, Cl | 24.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.894 мг | 18 мг | 21.6% | 25.1% | 462 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 44.5% | 261 г |
| Литий, Li | 24.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3927 мг | 2 мг | 19.6% | 22.8% | 509 г |
| Медь, Cu | 217.8 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 25.3% | 459 г |
| Молибден, Mo | 25.575 мкг | 70 мкг | 36.5% | 42.4% | 274 г |
| Никель, Ni | 53.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.468 мкг | 55 мкг | 11.8% | 13.7% | 850 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48485 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.7986 мг | 12 мг | 6.7% | 7.8% | 1503 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица консервированная "aro" (МЕТРО) составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».