| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.2% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 61.3% | 286 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.8% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 15.1% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 18.4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 9.5% | 1852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 27.8% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.143 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 34.5% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8571 мг | 20 мг | 9.3% | 16.3% | 1077 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 10% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3500 г |
| Кремний, Si | 17.857 мг | 30 мг | 59.5% | 104.2% | 168 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 13.1% | 1333 г |
| Натрий, Na | 514.29 мг | 1300 мг | 39.6% | 69.4% | 253 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 19.4% | 903 г |
| Хлор, Cl | 29.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 9.8% | 1800 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 47.5% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.2857 мг | 2 мг | 14.3% | 25% | 700 г |
| Медь, Cu | 185.71 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 32.6% | 538 г |
| Молибден, Mo | 18.143 мкг | 70 мкг | 25.9% | 45.4% | 386 г |
| Селен, Se | 2.714 мкг | 55 мкг | 4.9% | 8.6% | 2027 г |
| Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62208 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.9286 мг | 12 мг | 7.7% | 13.5% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горошек составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».