| Творог 5% жирности (Запекание) | 92 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 75 г |
| Мука кокосовая | 10 г |
| Вишня (Припускание) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 18.1% | 484 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 18.5% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 37.15 мг | 500 мг | 7.4% | 6.5% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.447 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 19.9% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.5% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0798 мг | 20 мг | 15.4% | 13.5% | 649 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.5% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 84.89 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.4% | 1178 г |
| Кремний, Si | 2.934 мг | 30 мг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2226 г |
| Натрий, Na | 101.65 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.8% | 1279 г |
| Сера, S | 180.14 мг | 1000 мг | 18% | 15.7% | 555 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 13.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 129.29 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 13.2% | 664 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2088 г |
| Медь, Cu | 83.95 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 7% | 1254 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.201 мкг | 55 мкг | 40.4% | 35.3% | 248 г |
| Стронций, Sr | 8.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24540 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3536 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3394 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.825 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный 5% кекс составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».