| Морковь (Запекание) | 38 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 42 г |
| Фитпарад 7 | 2 г |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские | 21 г |
| Псиллиум шелуха семени подорожника | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Геркулес Овсяные Хлопья [Царь] | 20 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.9% | 836 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 18.6% | 308 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550.8 мкг | 900 мкг | 61.2% | 35.1% | 163 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.818 мг | 5 мг | 56.4% | 32.3% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 82.71 мг | 500 мг | 16.5% | 9.5% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.6% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.772 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.4% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 7.469 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.5% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3902 мг | 20 мг | 12% | 6.9% | 837 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.01 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Кальций, Ca | 114.92 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Кремний, Si | 5.823 мг | 30 мг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Магний, Mg | 80.87 мг | 400 мг | 20.2% | 11.6% | 495 г |
| Натрий, Na | 778.15 мг | 1300 мг | 59.9% | 34.3% | 167 г |
| Сера, S | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 12.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 117.13 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 7.4% | 771 г |
| Йод, I | 17.42 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Кобальт, Co | 4.264 мкг | 10 мкг | 42.6% | 24.4% | 235 г |
| Литий, Li | 1.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0036 мг | 2 мг | 50.2% | 28.8% | 199 г |
| Медь, Cu | 163.15 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Молибден, Mo | 9.125 мкг | 70 мкг | 13% | 7.4% | 767 г |
| Никель, Ni | 1.397 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.513 мкг | 55 мкг | 26.4% | 15.1% | 379 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10073 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.1789 мг | 12 мг | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная импров в микроволновке 12/03/21 составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».