| Баклажаны с зажаркой слоями | 180 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Молоко 2,5 % - Агрокомплекс | 0 г |
| Гороховая - Гарнец | 30 г |
| Соевый соус класический - Сэнсой Премиум (220) | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11% | 523 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.3% | 909 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.5 мкг | 900 мкг | 41.9% | 24.2% | 238 г |
| бета Каротин | 1.939 мг | 5 мг | 38.8% | 22.4% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 63.99 мг | 500 мг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.951 мкг | 400 мкг | 6% | 3.5% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.49 мг | 90 мг | 27.2% | 15.7% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 5.286 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.1% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 8.8% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7904 мг | 20 мг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.55 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Кальций, Ca | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1723 г |
| Натрий, Na | 162.46 мг | 1300 мг | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Сера, S | 60.09 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1664 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 6.3% | 913 г |
| Хлор, Cl | 69.05 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1361 г |
| Йод, I | 24.66 мкг | 150 мкг | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 26.7% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Медь, Cu | 127.42 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Молибден, Mo | 6.41 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.3% | 1092 г |
| Селен, Se | 8.248 мкг | 55 мкг | 15% | 8.7% | 667 г |
| Фтор, F | 36.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10959 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.6161 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с мукой составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».