| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Яблоки (Припускание) | 155 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 375 г |
В мультиварку налила немного масло подсолнечного, потом лучок порезанный кольцами, включила выпечка, немного потушила, потом добавила мясо индейки, затем сметану, еще потушила минут 15-20 затем яблоко порезанное на 8 частей , посолила поперчила, минут несколько еще потушила, все готово очень вкусно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 17.8% | 528 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 8.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 17.1% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.527 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 6% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6798 мг | 20 мг | 18.4% | 17.3% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.9 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.5% | 893 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3757 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 5% | 1886 г |
| Натрий, Na | 227.16 мг | 1300 мг | 17.5% | 16.5% | 572 г |
| Сера, S | 151.19 мг | 1000 мг | 15.1% | 14.2% | 661 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 16.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 289.74 мг | 2300 мг | 12.6% | 11.9% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 7.1% | 1330 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 10.9% | 860 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3356 г |
| Медь, Cu | 85.25 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 2.341 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.1% | 2990 г |
| Селен, Se | 14.413 мкг | 55 мкг | 26.2% | 24.6% | 382 г |
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48309 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.1435 мг | 12 мг | 9.5% | 8.9% | 1049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с яблоками составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».