| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.3% | 1357 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.2% | 1244 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 28.3% | 495 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 14.4% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 15.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 99.98 мг | 500 мг | 20% | 28% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 18.2% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.445 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 24.3% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11.7% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.253 мкг | 50 мкг | 16.5% | 23.1% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 77 мкг | 120 мкг | 64.2% | 89.8% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1664 мг | 20 мг | 5.8% | 8.1% | 1715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.03 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.9% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.6% | 1841 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 6.4% | 2191 г |
| Натрий, Na | 58.75 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.3% | 2213 г |
| Сера, S | 68.42 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.5% | 1462 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 18% | 777 г |
| Хлор, Cl | 74.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.5% | 3079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 11.2% | 1255 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.5% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 4.608 мкг | 10 мкг | 46.1% | 64.5% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1241 г |
| Медь, Cu | 97.09 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.6% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.1% | 1962 г |
| Селен, Se | 12.334 мкг | 55 мкг | 22.4% | 31.3% | 446 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13463 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.1% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.6294 мг | 12 мг | 5.2% | 7.3% | 1907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бюджетная окрошка составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».