| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 43 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.6% | 322 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 152.03 мг | 500 мг | 30.4% | 15.3% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 9.2% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.188 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.3% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.601 мг | 15 мг | 10.7% | 5.4% | 937 г |
| Витамин Н, биотин | 12.819 мкг | 50 мкг | 25.6% | 12.9% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3876 мг | 20 мг | 11.9% | 6% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.94 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 83.29 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.2% | 1201 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3162 г |
| Натрий, Na | 499.65 мг | 1300 мг | 38.4% | 19.3% | 260 г |
| Сера, S | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 9.2% | 550 г |
| Хлор, Cl | 760.14 мг | 2300 мг | 33% | 16.6% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Йод, I | 57.05 мкг | 150 мкг | 38% | 19.1% | 263 г |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 30.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Медь, Cu | 54.98 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 6.772 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Селен, Se | 18.76 мкг | 55 мкг | 34.1% | 17.1% | 293 г |
| Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10008 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8112 мг | 12 мг | 6.8% | 3.4% | 1479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».