| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Огурец с кожурой | 200 г |
| Перец венгерский | 100 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Затея - подсолнечное нерафинированное | 10 г |
| Соевый соус класический - Сэнсой Премиум (220) | 20 г |
| Винный уксус красный 6% | 15 г |
| Соль с калием - Валтерек | 3 г |
| Зелень | 0 г |
| Постный соус майонезный Слобода | 0 г |
| Тыквенное масло масляный король | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.1% | 3500 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14% | 2000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 22.9% | 1216 г |
| альфа Каротин | 5.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 26.8% | 1040 г |
| бета Криптоксантин | 12.321 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 12.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 19% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.115 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.6% | 2646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.65 мг | 90 мг | 29.6% | 82.7% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 8.1% | 3505 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 23.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5355 мг | 20 мг | 2.7% | 7.5% | 3735 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 31% | 904 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7508 г |
| Кремний, Si | 3.009 мг | 30 мг | 10% | 27.9% | 997 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 12.6% | 2199 г |
| Натрий, Na | 118.27 мг | 1300 мг | 9.1% | 25.4% | 1099 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11074 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 8.4% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 28.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 9.2% | 3015 г |
| Йод, I | 18.19 мкг | 150 мкг | 12.1% | 33.8% | 825 г |
| Кобальт, Co | 3.009 мкг | 10 мкг | 30.1% | 84.1% | 332 г |
| Литий, Li | 14.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 17% | 1638 г |
| Медь, Cu | 83.38 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 23.2% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 3.51 мкг | 70 мкг | 5% | 14% | 1994 г |
| Никель, Ni | 6.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 14% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5982 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры-огурцы в салате составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».