| Навага дальневосточная | 280 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 13.6% | 547 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.5% | 644 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2999 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.816 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2467 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2237 мг | 20 мг | 16.1% | 12% | 620 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.42 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Кальций, Ca | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Натрий, Na | 92.11 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.3% | 1411 г |
| Сера, S | 139.08 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 18.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 151.97 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.9% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.4% | 3087 г |
| Йод, I | 138.16 мкг | 150 мкг | 92.1% | 68.5% | 109 г |
| Кобальт, Co | 18.421 мкг | 10 мкг | 184.2% | 137% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2172 г |
| Медь, Cu | 119.74 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Никель, Ni | 6.447 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 644.74 мкг | 4000 мкг | 16.1% | 12% | 620 г |
| Хром, Cr | 50.66 мкг | 50 мкг | 101.3% | 75.3% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.8289 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1448 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.576 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.497 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.529 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».