| Шампиньоны | 362 г |
| Горошек зеленый Гардения (консерва) | 206 г |
| Майонез постный | 50 г |
| Отруби овсяные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.5% | 769 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2640 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 11.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 26.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 5.1% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 44.8% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.652 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.5% | 2145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 7.9% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 7% | 2534 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.078 мкг | 50 мкг | 18.2% | 32.9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2067 мг | 20 мг | 16% | 28.9% | 624 г |
| Ниацин | 2.724 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.25 мг | 2500 мг | 12.8% | 23.1% | 783 г |
| Кальций, Ca | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24450 г |
| Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 10.3% | 1763 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 7.2% | 2519 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10700 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7052 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 19.9% | 906 г |
| Хлор, Cl | 14.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 12.3% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 8.511 мкг | 10 мкг | 85.1% | 153.6% | 117 г |
| Литий, Li | 0.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2571 мг | 2 мг | 12.9% | 23.3% | 778 г |
| Медь, Cu | 296.33 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 53.4% | 337 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.3% | 4113 г |
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.295 мкг | 55 мкг | 29.6% | 53.4% | 338 г |
| Стронций, Sr | 9.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50378 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 26.7% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы и горох составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».