| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 270 г |
| Банан (Запекание) | 4 Штука |
| Корица, молотая | 10 г |
| Финики (Запекание) | 400 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кешью | 190 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.2% | 916 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 9.8% | 304 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 4.8% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.8% | 435 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 38.81 мг | 500 мг | 7.8% | 2.3% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 4.4% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.555 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.8% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 2.8% | 1079 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.414 мкг | 50 мкг | 16.8% | 5% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0335 мг | 20 мг | 15.2% | 4.5% | 659 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.89 мг | 2500 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Кальций, Ca | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1746 г |
| Кремний, Si | 63.109 мг | 30 мг | 210.4% | 62.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 109.3 мг | 400 мг | 27.3% | 8.1% | 366 г |
| Натрий, Na | 31.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4077 г |
| Сера, S | 63.86 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1566 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.191 мг | 18 мг | 17.7% | 5.3% | 564 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 9.1% | 328 г |
| Литий, Li | 2.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4123 мг | 2 мг | 70.6% | 21% | 142 г |
| Медь, Cu | 608.69 мкг | 1000 мкг | 60.9% | 18.1% | 164 г |
| Молибден, Mo | 6.194 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.6% | 1130 г |
| Никель, Ni | 19.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.994 мкг | 55 мкг | 16.4% | 4.9% | 612 г |
| Стронций, Sr | 47.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5987 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 8.6% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.8981 мг | 12 мг | 15.8% | 4.7% | 632 г |
| Цирконий, Zr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.403 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.552 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 336,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».