| Нут (турецкий горох) (Варка) | 580 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 310 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 370 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21% | 1053 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2628 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 35.3% | 623 г |
| альфа Каротин | 1.903 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 43.3% | 510 г |
| бета Криптоксантин | 1.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 364.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 6.2% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 10.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.108 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.3% | 3052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 21.2% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 5929 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 78.6% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4061 мг | 20 мг | 2% | 4.4% | 4925 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.36 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.1% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.6% | 2092 г |
| Кремний, Si | 16.629 мг | 30 мг | 55.4% | 122.3% | 180 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 13% | 1705 г |
| Натрий, Na | 16.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8065 г |
| Сера, S | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3181 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 19% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 16.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 37.7% | 585 г |
| Литий, Li | 2.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3252 мг | 2 мг | 16.3% | 36% | 615 г |
| Медь, Cu | 100.68 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 22.3% | 993 г |
| Молибден, Mo | 9.018 мкг | 70 мкг | 12.9% | 28.5% | 776 г |
| Никель, Ni | 25.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.917 мкг | 55 мкг | 5.3% | 11.7% | 1885 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5982 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4788 мг | 12 мг | 4% | 8.8% | 2506 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из нута составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».