| Рыба - Пеленгас | 1330 г |
| Укроп (Припускание) | 46 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 174 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 171 г |
| Хлеб паляница | 86 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 204 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 17.3% | 528 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.5 мкг | 900 мкг | 24.9% | 22.8% | 401 г |
| бета Каротин | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 19.8% | 462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 64.86 мг | 500 мг | 13% | 11.9% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 12.2% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.037 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.3% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 5.1% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 1.616 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3094 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0452 мг | 20 мг | 20.2% | 18.5% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.98 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.1% | 828 г |
| Кальций, Ca | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1922 г |
| Кремний, Si | 0.094 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 6.5% | 1409 г |
| Натрий, Na | 77.59 мг | 1300 мг | 6% | 5.5% | 1675 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4669 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 20.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 65.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.4% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Медь, Cu | 23.33 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Молибден, Mo | 2.565 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2729 г |
| Селен, Se | 26.273 мкг | 55 мкг | 47.8% | 43.9% | 209 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30534 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.6148 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».