| Творог 9% жирности | 158 г |
| Кефир 2,5% жирности | 58 г |
| Кедровый десерт Лесная ягода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.3% | 543 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 39.94 мг | 500 мг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.575 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.8% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 19.9% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.527 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.6% | 1104 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0256 мг | 20 мг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.47 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 150.1 мг | 1000 мг | 15% | 10.8% | 666 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1970 г |
| Натрий, Na | 42.82 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3036 г |
| Сера, S | 137.54 мг | 1000 мг | 13.8% | 10% | 727 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 16.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 138.79 мг | 2300 мг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.7% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 56.57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.1% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 6.879 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Олово, Sn | 12.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.174 мкг | 55 мкг | 40.3% | 29.1% | 248 г |
| Стронций, Sr | 16.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14094 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творог с кедровым десертом составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».