| Картофель | 560 г |
| Шампиньоны "Бондюэль" | 270 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4% | 1810 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.4 мкг | 900 мкг | 23.7% | 17.3% | 422 г |
| бета Каротин | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 13.8% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 48.27 мг | 500 мг | 9.7% | 7.1% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.177 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 8% | 918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.766 мг | 15 мг | 18.4% | 13.4% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 4.043 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6369 мг | 20 мг | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.37 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.1% | 808 г |
| Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3828 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2365 г |
| Натрий, Na | 32.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3949 г |
| Сера, S | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1830 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 6.9% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 56.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1802 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 32.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2073 г |
| Медь, Cu | 83.19 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.1% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.8% | 1522 г |
| Селен, Se | 6.233 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Фтор, F | 25.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15456 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.4339 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с грибами составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».