| Морковь (Тушение) | 98 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Колбаса вареная, докторская | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.8% | 517 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6% | 766 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 18.7% | 244 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567.6 мкг | 900 мкг | 63.1% | 28.7% | 159 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.402 мг | 5 мг | 68% | 30.9% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 60.94 мг | 500 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 8.4% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3697 мг | 20 мг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Ниацин | 1.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 772.84 мг | 2500 мг | 30.9% | 14.1% | 323 г |
| Кальций, Ca | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Кремний, Si | 63.003 мг | 30 мг | 210% | 95.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 76.79 мг | 400 мг | 19.2% | 8.7% | 521 г |
| Натрий, Na | 153.91 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Сера, S | 116.69 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Фосфор, P | 338.7 мг | 800 мг | 42.3% | 19.2% | 236 г |
| Хлор, Cl | 54.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 490.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 359.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.057 мг | 18 мг | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 12.076 мкг | 10 мкг | 120.8% | 55% | 83 г |
| Литий, Li | 2.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8775 мг | 2 мг | 43.9% | 20% | 228 г |
| Медь, Cu | 380.16 мкг | 1000 мкг | 38% | 17.3% | 263 г |
| Молибден, Mo | 29.46 мкг | 70 мкг | 42.1% | 19.2% | 238 г |
| Никель, Ni | 107.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.102 мкг | 55 мкг | 22% | 10% | 454 г |
| Стронций, Sr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 91.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9344 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.3% | 717 г |
| Цинк, Zn | 2.1038 мг | 12 мг | 17.5% | 8% | 570 г |
| Цирконий, Zr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.331 г | ~ | |||
| Пролин | 1.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с морковью составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».