| Манная крупа, необогащенная | 100 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Говядина, котлетное мясо | 780 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.1% | 406 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11% | 373 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 77.36 мг | 500 мг | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 4.8% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.039 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.334 мкг | 3 мкг | 77.8% | 31.9% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 3.894 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1284 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4912 мг | 20 мг | 37.5% | 15.4% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.43 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7536 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 2.6% | 1566 г |
| Натрий, Na | 65.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1973 г |
| Сера, S | 228.81 мг | 1000 мг | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 9.9% | 413 г |
| Хлор, Cl | 61.8 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.683 мг | 18 мг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 6.81 мкг | 10 мкг | 68.1% | 27.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Медь, Cu | 187.68 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Молибден, Mo | 10.638 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Селен, Se | 1.943 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.4% | 2831 г |
| Фтор, F | 59.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6762 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 6.2% | 666 г |
| Цинк, Zn | 3.0558 мг | 12 мг | 25.5% | 10.5% | 393 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины 02.08.2014 составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».