Мой здоровый рацион

Рецепт Крем суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем суп из тыквы

Тыква (Варка со сливом) 350 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 40 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Морковь (Тушение) 50 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 12.8% 1056 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 8.9% 1514 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.1% 6257 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.1% 1111 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 310.4 мкг 900 мкг 34.5% 46.3% 290 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 1.872 мг 5 мг 37.4% 50.2% 267 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.326 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.8% 3529 г
Витамин В4, холин 22.49 мг 500 мг 4.5% 6% 2223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 13.4% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 11.1% 1212 г
Витамин В9, фолаты 6.233 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6417 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 2.7% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 4% 3386 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.629 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.445 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11236 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.7348 мг 20 мг 8.7% 11.7% 1153 г
Ниацин 1.959 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.83 мг 2500 мг 8.2% 11% 1215 г
Кальций, Ca 22.74 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4398 г
Кремний, Si 13.866 мг 30 мг 46.2% 62% 216 г
Магний, Mg 42.38 мг 400 мг 10.6% 14.2% 944 г
Натрий, Na 6.78 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 19174 г
Сера, S 74.67 мг 1000 мг 7.5% 10.1% 1339 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 14% 964 г
Хлор, Cl 19.29 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 11923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 43.71 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 7.5% 1800 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8021 г
Кобальт, Co 2.961 мкг 10 мкг 29.6% 39.7% 338 г
Литий, Li 0.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.1856 мг 2 мг 9.3% 12.5% 1078 г
Медь, Cu 175.16 мкг 1000 мкг 17.5% 23.5% 571 г
Молибден, Mo 4.207 мкг 70 мкг 6% 8.1% 1664 г
Никель, Ni 2.507 мкг ~
Рубидий, Rb 66.4 мкг ~
Селен, Se 5.333 мкг 55 мкг 9.7% 13% 1031 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 51.11 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7826 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 10.5% 1276 г
Цинк, Zn 0.6991 мг 12 мг 5.8% 7.8% 1716 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.627 г ~
Валин 0.393 г ~
Гистидин* 0.375 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.747 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.538 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.607 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.293 г ~
Глутаминовая кислота 0.946 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.112 г ~
12:0 Лауриновая 0.698 г ~
14:0 Миристиновая 0.357 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.566 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.741 г min 16.8 г 4.4% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.71 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.458 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.454 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.37 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из тыквы составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок