| Масло Подсолнечное [Миладора] | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 119 г |
| Хлеб 100% пшеничная мука Подгоренская+ржан.закваска | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.3% | 409 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 9.1% | 504 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.6% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 181.93 мг | 500 мг | 36.4% | 16.8% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 9.1% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.34 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 15.409 мкг | 50 мкг | 30.8% | 14.2% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7462 мг | 20 мг | 13.7% | 6.3% | 728 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.8 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4315 г |
| Натрий, Na | 102.32 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Сера, S | 134.37 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.2% | 744 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 8.4% | 546 г |
| Хлор, Cl | 119.16 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 7.628 мкг | 10 мкг | 76.3% | 35.1% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8969 г |
| Медь, Cu | 63.38 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 4.757 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1472 г |
| Селен, Se | 22.015 мкг | 55 мкг | 40% | 18.4% | 250 г |
| Фтор, F | 53.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7520 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 3.3% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.602 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб на закваске+2 яйца составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».