| Помидоры (томаты), грунтовые | 156 г |
| Огурец, грунтовый | 135 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.9% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.7% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 45.2% | 765 г |
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 45.5% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 13.1% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 10% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.2% | 6715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 59% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 10.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.5% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 23.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6065 мг | 20 мг | 3% | 10.3% | 3298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 29.3% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.7% | 2979 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 18.3% | 1898 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 18336 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12092 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 15.5% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 31 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.5% | 7419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 13.4% | 2571 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 99% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 21.4% | 1606 г |
| Медь, Cu | 79.08 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 27.2% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 2.957 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.5% | 2367 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 22177 г |
| Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 26954 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 27.2% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 5.5% | 6126 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».