| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода | 370 г |
| Цукаты морковные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8.6% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.8% | 833 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 14.5% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.499 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 6.275 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.2% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.529 мг | 20 мг | 7.6% | 5.6% | 1308 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.62 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3096 г |
| Магний, Mg | 48.29 мг | 400 мг | 12.1% | 8.8% | 828 г |
| Натрий, Na | 12.38 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10501 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3459 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 10.4% | 704 г |
| Хлор, Cl | 24.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1405 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 11.5% | 637 г |
| Марганец, Mn | 1.2006 мг | 2 мг | 60% | 43.9% | 167 г |
| Медь, Cu | 142.4 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.4% | 702 г |
| Молибден, Mo | 2.085 мкг | 70 мкг | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Селен, Se | 8.388 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.2% | 656 г |
| Фтор, F | 144.4 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2770 г |
| Цинк, Zn | 0.9754 мг | 12 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес мой составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».