| Кета | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Укроп | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лимон | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 13.6% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.594 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.557 мкг | 3 мкг | 118.6% | 73.8% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.142 мкг | 10 мкг | 141.4% | 88% | 71 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.653 мг | 15 мг | 17.7% | 11% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6784 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3909 мг | 20 мг | 37% | 23% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.76 мг | 2500 мг | 12% | 7.5% | 837 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4067 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 4.2% | 1472 г |
| Натрий, Na | 494.67 мг | 1300 мг | 38.1% | 23.7% | 263 г |
| Сера, S | 167.24 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 13.7% | 455 г |
| Хлор, Cl | 824.71 мг | 2300 мг | 35.9% | 22.4% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3005 г |
| Йод, I | 43.38 мкг | 150 мкг | 28.9% | 18% | 346 г |
| Кобальт, Co | 17.523 мкг | 10 мкг | 175.2% | 109.1% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Медь, Cu | 107.75 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Фтор, F | 373.4 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Хром, Cr | 47.72 мкг | 50 мкг | 95.4% | 59.4% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.6248 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кета малосольная составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».