| Банан | 200 г |
| Яичный белок куриный | 128 г |
| Шоколад молочный | 150 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9.3% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 24.15 мг | 500 мг | 4.8% | 3% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.581 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6085 мг | 20 мг | 8% | 5% | 1243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.83 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Кальций, Ca | 116.89 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 856 г |
| Магний, Mg | 31.72 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1261 г |
| Натрий, Na | 272.98 мг | 1300 мг | 21% | 13% | 476 г |
| Сера, S | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2350 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Хлор, Cl | 67.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2554 г |
| Медь, Cu | 12.49 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8006 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2912 г |
| Селен, Se | 0.956 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5753 г |
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53908 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».