| Миндаль | 4 г |
| Фундук | 4 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 9 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.2 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.6% | 894 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 9.3% | 253 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 5.5% | 429 г |
| Углеводы (общие) | 49 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.5% | 426 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| альфа Каротин | 0.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 3.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 1.2% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 4.2% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.333 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.9% | 1237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.644 мг | 15 мг | 57.6% | 13.6% | 174 г |
| Витамин Н, биотин | 15.314 мкг | 50 мкг | 30.6% | 7.2% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9686 мг | 20 мг | 14.8% | 3.5% | 674 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 746.76 мг | 2500 мг | 29.9% | 7% | 335 г |
| Кальций, Ca | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 3% | 778 г |
| Кремний, Si | 19.048 мг | 30 мг | 63.5% | 15% | 157 г |
| Магний, Mg | 99.19 мг | 400 мг | 24.8% | 5.8% | 403 г |
| Натрий, Na | 20.95 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6205 г |
| Сера, S | 90.69 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.1% | 1103 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 6.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 2.8% | 837 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 4.686 мкг | 10 мкг | 46.9% | 11.1% | 213 г |
| Литий, Li | 5.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7043 мг | 2 мг | 85.2% | 20.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 394.48 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 9.3% | 253 г |
| Молибден, Mo | 11.314 мкг | 70 мкг | 16.2% | 3.8% | 619 г |
| Никель, Ni | 29.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.367 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.6% | 4023 г |
| Стронций, Sr | 40.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19446 г |
| Хром, Cr | 34.29 мкг | 50 мкг | 68.6% | 16.2% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.0995 мг | 12 мг | 9.2% | 2.2% | 1091 г |
| Цирконий, Zr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 19 г | ~ | |||
| Фруктоза | 21.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.096 г | min 16.8 г | 101.8% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.699 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 424,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».