| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Сыр плавленый, новый, 30% | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Икра осетровая зернистая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.7% | 848 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.458 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6783 мг | 20 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.03 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 152.83 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Натрий, Na | 631.19 мг | 1300 мг | 48.6% | 23.6% | 206 г |
| Сера, S | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 14% | 347 г |
| Хлор, Cl | 372.46 мг | 2300 мг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4367 г |
| Медь, Cu | 35.59 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.7% | 2810 г |
| Молибден, Mo | 0.254 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 27559 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 72368 г | |
| Фтор, F | 4.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 92593 г | |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.5644 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2126 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулетики (армянский лаваш, сыр плавленный, огурец, красная икра) составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».