| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Тыква крупноплодная, все сорта | 500 г |
| Рисовая мука | 100 г |
| Заменитель Яйца [МакМастер] | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.5% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 31.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.6% | 625 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 1.3% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.986 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.1% | 1539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 4.7% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.258 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5162 мг | 20 мг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Бетаин | 9.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.54 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Кальций, Ca | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3114 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Натрий, Na | 7.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17760 г |
| Сера, S | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 5.8% | 821 г |
| Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Марганец, Mn | 1.0104 мг | 2 мг | 50.5% | 24% | 198 г |
| Медь, Cu | 176.85 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Молибден, Mo | 0.216 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 32407 г |
| Селен, Se | 11.968 мкг | 55 мкг | 21.8% | 10.4% | 460 г |
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29608 г |
| Цинк, Zn | 0.7384 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.339 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные блинчикм составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».