| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сосиски Сливочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] | 80 г |
| Сыр Творожный с Зеленью (Треугольники) [Хохланд] | 17.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.6% | 344 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3280 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 145.71 мг | 500 мг | 29.1% | 14.6% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.064 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 11.726 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3341 мг | 20 мг | 6.7% | 3.4% | 1499 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.27 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3076 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Натрий, Na | 78.6 мг | 1300 мг | 6% | 3% | 1654 г |
| Сера, S | 102.17 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 7% | 717 г |
| Хлор, Cl | 90.56 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 5.805 мкг | 10 мкг | 58.1% | 29.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Медь, Cu | 48.18 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.4% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 2010 г |
| Селен, Se | 18.403 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16.8% | 299 г |
| Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12527 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6444 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | min 16.8 г | 18.6% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.4% |
Энергетическая ценность Яишница с сосисками и сыром составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».