| Шпинат | 136 г |
| Шампиньоны | 220 г |
| Картофель | 127 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 233 г |
| Бульон говяжий | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12.9% | 1027 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2729 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13.4% | 991 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 14.5% | 919 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 13.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 12.9% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.475 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.8% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 15.9% | 834 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 3.183 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.5% | 1571 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.2 мкг | 120 мкг | 48.5% | 64.4% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5213 мг | 20 мг | 17.6% | 23.4% | 568 г |
| Ниацин | 1.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.2 мг | 2500 мг | 14.8% | 19.7% | 673 г |
| Кальций, Ca | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3984 г |
| Кремний, Si | 12.629 мг | 30 мг | 42.1% | 55.9% | 238 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 8.2% | 1619 г |
| Натрий, Na | 290.99 мг | 1300 мг | 22.4% | 29.7% | 447 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 14.9% | 893 г |
| Хлор, Cl | 18.06 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 16.3% | 811 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.4% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 3.961 мкг | 10 мкг | 39.6% | 52.6% | 252 г |
| Литий, Li | 8.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 11.2% | 1191 г |
| Медь, Cu | 134.81 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 17.9% | 742 г |
| Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 4% | 3329 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.599 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13.5% | 982 г |
| Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30143 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.9% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4596 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».