Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшенная на воде, без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная на воде, без соли

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 349 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на воде, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.2% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 8.9% 2639 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.4% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.057 мкг 400 мкг 1.3% 3% 7910 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.7% 39474 г
Витамин РР, НЭ 0.5815 мг 20 мг 2.9% 6.8% 3439 г
Макроэлементы
Калий, K 26.41 мг 2500 мг 1.1% 2.6% 9466 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13605 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 6.6% 3549 г
Натрий, Na 2.05 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 63415 г
Сера, S 10.62 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9416 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 8.7% 2740 г
Хлор, Cl 4.27 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 53864 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 4.4% 5310 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 24.6% 953 г
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 14.1% 1681 г
Медь, Cu 47.31 мкг 1000 мкг 4.7% 11% 2114 г
Молибден, Mo 2.339 мкг 70 мкг 3.3% 7.7% 2993 г
Фтор, F 91.78 мкг 4000 мкг 2.3% 5.4% 4358 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Цинк, Zn 0.2124 мг 12 мг 1.8% 4.2% 5650 г

Энергетическая ценность Каша пшенная на воде, без соли составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».