| Куриная грудка (филе) | 660 г |
| Тыква | 130 г |
| Морковь | 130 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 21.2% | 406 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.6 мкг | 900 мкг | 39.6% | 34.1% | 252 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.785 мг | 5 мг | 35.7% | 30.7% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 110.21 мг | 500 мг | 22% | 18.9% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 23.4% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 26.1% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.505 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.416 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.6% | 1132 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1267 мг | 20 мг | 30.6% | 26.4% | 326 г |
| Ниацин | 7.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.41 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4196 г |
| Кремний, Si | 7.222 мг | 30 мг | 24.1% | 20.8% | 415 г |
| Магний, Mg | 66.71 мг | 400 мг | 16.7% | 14.4% | 600 г |
| Натрий, Na | 71.71 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.7% | 1813 г |
| Сера, S | 190.48 мг | 1000 мг | 19% | 16.4% | 525 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 17.8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 95.19 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 5.2% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 8.515 мкг | 10 мкг | 85.2% | 73.4% | 117 г |
| Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Медь, Cu | 105.08 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9% | 952 г |
| Молибден, Mo | 11.836 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.6% | 591 г |
| Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.765 мкг | 55 мкг | 39.6% | 34.1% | 253 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.85 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3423 г |
| Хром, Cr | 18.17 мкг | 50 мкг | 36.3% | 31.3% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.1862 мг | 12 мг | 9.9% | 8.5% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.386 г | ~ | |||
| Валин | 1.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.954 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.555 г | ~ | |||
| Лизин | 1.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 1.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».