| тесто со шпинатом | 135 г |
| джусай | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5% | 938 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.6% | 2947 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.6% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 68.21 мг | 500 мг | 13.6% | 6.3% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.616 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.374 мг | 15 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 3.477 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.8 мкг | 120 мкг | 38.2% | 17.8% | 262 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8451 мг | 20 мг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.2% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3252 г |
| Кремний, Si | 1.815 мг | 30 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Натрий, Na | 290.52 мг | 1300 мг | 22.3% | 10.4% | 447 г |
| Сера, S | 62.95 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.9% | 1589 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Хлор, Cl | 452.14 мг | 2300 мг | 19.7% | 9.2% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.608 мг | 18 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 11.1% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.7666 мг | 2 мг | 38.3% | 17.8% | 261 г |
| Медь, Cu | 118.87 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.5% | 841 г |
| Молибден, Mo | 10.89 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.3% | 643 г |
| Селен, Se | 6.318 мкг | 55 мкг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31177 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7561 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».