| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 586 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 5% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.699 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 14.1% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.971 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.7% | 1683 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3386 мг | 20 мг | 6.7% | 7.6% | 1494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.3 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.4% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 112.55 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.8% | 888 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2226 г |
| Натрий, Na | 48.31 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2691 г |
| Сера, S | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2688 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 17.4% | 654 г |
| Хлор, Cl | 102.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 5% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5788 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.4% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.5% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 5.8% | 1963 г |
| Медь, Cu | 58.04 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.6% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 6.291 мкг | 70 мкг | 9% | 10.2% | 1113 г |
| Селен, Se | 1.857 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2962 г |
| Фтор, F | 29.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13342 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5096 мг | 12 мг | 4.2% | 4.8% | 2355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».