| Киви | 250 г |
| Огурец парниковый | 360 г |
| Груша | 500 г |
| Вода | 350 г |
| Шпинат | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 32% | 1176 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 15% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 25.2% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 27.4% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 4.1% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.576 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.9% | 3455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.84 мг | 90 мг | 39.8% | 149.6% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 9.8% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.2 мкг | 120 мкг | 40.2% | 151.1% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3019 мг | 20 мг | 1.5% | 5.6% | 6625 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.96 мг | 2500 мг | 8% | 30.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.4% | 3959 г |
| Кремний, Si | 19.92 мг | 30 мг | 66.4% | 249.6% | 151 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 16.2% | 2300 г |
| Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 14706 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 13193 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 11.3% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 17.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 13482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 41.7% | 902 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.672 мкг | 10 мкг | 36.7% | 138% | 272 г |
| Литий, Li | 1.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 22.9% | 1631 г |
| Медь, Cu | 69.01 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 25.9% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 22.2% | 1690 г |
| Никель, Ni | 5.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 46.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3% | 12812 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 5.3% | 7139 г |
| Цирконий, Zr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% |
Энергетическая ценность Смузи киви груша шпинат Ф составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».