| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода | 40 г |
| Клубника | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.2% | 386 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.7% | 526 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 1.2% | 2945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 4% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.213 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.45 мг | 90 мг | 24.9% | 8.8% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 8.616 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.1% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0142 мг | 20 мг | 10.1% | 3.6% | 993 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.98 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Кальций, Ca | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1971 г |
| Кремний, Si | 36.757 мг | 30 мг | 122.5% | 43.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 90.17 мг | 400 мг | 22.5% | 8% | 444 г |
| Натрий, Na | 16.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8110 г |
| Сера, S | 59.02 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1694 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 33.04 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 4.3% | 831 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.301 мкг | 10 мкг | 33% | 11.7% | 303 г |
| Литий, Li | 1.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6672 мг | 2 мг | 83.4% | 29.5% | 120 г |
| Медь, Cu | 479.61 мкг | 1000 мкг | 48% | 17% | 209 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.948 мкг | 55 мкг | 16.3% | 5.8% | 615 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10647 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.8594 мг | 12 мг | 15.5% | 5.5% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.283 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.729 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.001 г | min 16.8 г | 35.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола домашняя составляет 282,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».