| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Чавыча (Варка без слива) | 360 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.7% | 481 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 2990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 80.13 мг | 500 мг | 16% | 10.6% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.2% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.075 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 25.7% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 118.8% | 56 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.672 мг | 15 мг | 17.8% | 11.7% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5579 мг | 20 мг | 47.8% | 31.6% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4188 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2981 г |
| Натрий, Na | 114.83 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.8% | 1132 г |
| Сера, S | 185.55 мг | 1000 мг | 18.6% | 12.3% | 539 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 9.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 154.51 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.4% | 1489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2209 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.9% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2107 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 0.275 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 25455 г |
| Селен, Se | 32.865 мкг | 55 мкг | 59.8% | 39.5% | 167 г |
| Фтор, F | 26.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15215 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга атлантическая в горшочке составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».