| Творожный сыр 800 г упаковка | 37 г |
| Кресс-салат | 56 г |
| Семга соленая | 120 г |
| Руккола | 25 г |
| Тортилья | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.6% | 639 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.8% | 554 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2629.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 10.1% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.017 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 21.8% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 8.8% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.08 мкг | 10 мкг | 40.8% | 22.2% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.4 мкг | 120 мкг | 92% | 50.1% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2121 мг | 20 мг | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Ниацин | 2.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 1192.86 мг | 1300 мг | 91.8% | 50% | 109 г |
| Сера, S | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Хлор, Cl | 1790.8 мг | 2300 мг | 77.9% | 42.4% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1320 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 43.6% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Медь, Cu | 138.07 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4375 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.793 мкг | 55 мкг | 26.9% | 14.7% | 372 г |
| Фтор, F | 172 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Хром, Cr | 22 мкг | 50 мкг | 44% | 24% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с семгой составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».